催奶方法一：

及時哺乳：

● 新手媽咪們，一定不要因為剛開始沒有乳汁就不讓寶貝吸吮奶頭，應該讓TA多接觸乳頭，有效吸吮能促進乳管暢通，增加乳汁分泌。由于寶貝的這種吮吸是使出了全身的力氣，新媽咪的乳頭皮膚又很敏感，可能會很疼，媽咪可不要因為怕疼而不喂寶貝母乳。

● 大約在產后的3~4天，乳腺就開始分泌真正的乳汁，每次哺乳應讓寶貝吸空一側乳房后再吸另一側乳房，夜間也要堅持哺乳，這樣可使母乳分泌增多。

● 其實，媽咪的奶水越少，越要增加寶貝吮吸的次數。如果必須添奶粉則一定要先吸吮母乳，再用奶粉補足。寶貝吮吸的力量較大，正好可借助寶貝的嘴巴來按摩乳暈，刺激乳汁分泌。

催奶方法二：

多吃傳統食療\"催乳湯\"

民間常在分娩后的第3~4天開始給產婦喝鯽魚湯、豬蹄湯之類，這是有一定道理的，但是什么時間喝、喝多少以及喝湯時注意的問題卻另有學問。

推薦：傳統催乳湯-豬蹄湯、鯽魚湯。

豬蹄湯：因含有豐富的蛋白質，這正是產婦所需要的，其制作方法是將豬蹄和適量雞蛋一同燉煮數個小時，直到豬蹄軟嫩即可。但在制作過程中一定不要加咸鹽，因為寶貝很可能通過媽咪的乳汁攝入到鹽，對腎臟發育有影響。在燉豬蹄時也可根據產婦的口味加入黃豆、花生仁等。

鯽魚湯：制作相對簡單，將鯽魚一尾去鱗、去內臟，加水燉至熟透，肉湯同吃即可。魚肉所含的蛋白質都是完全蛋白質，新媽咪容易消化吸收。在熬燉時應撇去湯中浮油，不可過于油膩，以免增加乳汁中的脂肪含量，傷害寶貝尚未發育成熟的消化功能。

提醒：

湯中別加鹽、撇去湯中浮油、產后三天后將湯當主食。無論是豬蹄湯還是鯽魚湯，最好是產后三天再喝，原因是新媽咪大多乳腺管還未完全通暢，不要太急著喝催奶的湯，不然在產后前2~3天的漲奶期可能會痛得你直想哭。另外，初生嬰兒吃得比較少，如果馬上喝催奶湯，反而會導致乳汁分泌不暢。